冬の電気代の節約は暖房の見直しから 効果の大きい順と金額の目安

明細を開いたら、先月より金額が増えていた。寒さの本番はこれからなのに、と不安になりますよね。

見直す先はまず暖房です。資源エネルギー庁の2026年冬の資料では、家庭の1日の電気のうち暖房が32.7%を占め、エアコンだけで17.0%ありました。¹ただ、どの工夫がいちばん効くかは、持っている機器で入れ替わります。

暖房の次に効くのは、照明と冷蔵庫

同じ資料には、見直しごとに1日の電気がどれだけ減るかの概算もあります。数字のある12項目を大きい順に見ると、こうなります。

1. 重ね着や加湿で、エアコンの室温を22℃から20℃に下げる2.7%
2. リビングや寝室の明るさを下げる1.5%
3. 冷蔵庫を「強」から「中」にし、扉を開ける時間と詰め込みを減らす1.5%
4. テレビを省エネモードにし、輝度を下げ、見ないときは消す1.0%
5. こたつの使用時間を半分にする1.0%
6. 不要な照明を消す0.9%
7. 電気カーペットの暖める面積を半分にする0.9%
8. 目詰まりしたエアコンのフィルターを掃除する0.8%
9. 窓に厚手のカーテンを掛ける0.8%
10. 乾燥機は部屋干しと併用して時間を短くする0.5%
11. 洗濯は容量の8割を目安にまとめ洗いする0.3%
12. 温水洗浄便座のオフ機能やタイマーを使う0.2%

濃い棒が暖房の見直しです。本州・四国・九州の版で、地域や気候によって変わります。

いちばん大きい2.7%は重ね着や加湿で体感温度を上げたうえで、室温を2℃下げたときの値。暖房時の室温の目安は、環境省のウォームビズも20℃です。²つまり、リモコンの設定温度ではなく室温です。

でも、寒いのをこらえる話ではありません。資料の見出しは「省エネはガマンではなく」と始まります。環境省も、部屋に温度計と湿度計を置き、無駄な暖房を控えると同時に、冷えによる体調不良にも気をつけるよう呼びかけています。体調がすぐれない日まで、20℃に合わせなくていいのです。服の工夫なら、席でできる冷え対策の「三つの首」が家でもそのまま使えます。

照明と冷蔵庫の1.5%は、暖房より手軽に取り組めるかもしれません。寝室の明かりを少し落とす。冷蔵庫の設定を「強」から「中」にする。どちらもすぐ終わる作業です。冷蔵庫は食品の傷みにだけ気をつけてください。

外出や就寝の15〜30分前に暖房を切ること、サーキュレーターで上の暖気を回すことも同じ資料にありますが、この2つは削減率の欄が空いています。

持っている機器で、順番は入れ替わる

ここまでの数字は、家全体の電気を基準にした割合でした。省エネポータルサイトには、機器ごとの年間の試算もあります。³持っている機器の行だけを拾うと、自分の順番が見えてきます。

まず見たいのは、いちばん上の電気カーペット。使っている人にとっては、エアコンの設定より先に手をつける場所です。

エアコンは能力によって順番が変わります。能力の数字はカタログや取扱説明書に載っているはずです。4.0kWでは使う時間を1時間短くするのがいちばん効きますが、2.5kWになると、フィルター掃除の効果が、設定を1℃下げる効果の2倍を超えます。小さめのエアコンなら、寒さをこらえて設定を下げる前に、フィルターを開けて見る価値がありそうです。

もっとも、これは目詰まりしたフィルターとの比較で、暖房の季節に限った数字とも書かれていません。月に1〜2回掃除している人には、ここまでの差は出ないでしょう。

ここからの月額と1時間あたりの額は編集部の計算です。年間の額を資料の暖房期間5.5か月で割ると、4.0kWのエアコンの1℃は月250円ほど、電気カーペットの「強」から「中」でも月1,000円ほど。ひとつの工夫で請求が半分になることはありません。小さな見直しを重ねる話だと分かっていれば、がっかりせずに続けられます。

電気ストーブはどうでしょうか。本体の消費電力が1,000Wなら、1時間で1kWh、31円です。エアコンは、1日1時間短くする試算を暖房期間の169日で割ると、1時間あたり2.5kWで約6.5円、4.0kWで約10.6円。暖める範囲が違うので単純には比べられませんが、ストーブは同じ1時間で3〜5倍の電気を使う計算になります。

つけっぱなしとこまめに消すのとどちらが得かは、確認した資料に数字がありませんでした。

賃貸でもできるのは、窓と空気の流れ

工事がいらない対策なら、まず窓まわりです。環境省によると、冬に家全体の暖かい空気の約50%は窓から逃げていきます。資源エネルギー庁が勧めるのは、床まで届く長さの厚手のカーテン。さっきの一覧の0.8%も、カーテンの数字です。窓に貼る断熱シートも、環境省の案内に出てきます。

床と天井の温度差にも手が打てます。暖かい空気は上にたまるので、扇風機を短い時間回して空気を混ぜます。電気カーペットは床に直接敷くと熱が逃げるため、下に断熱マットを。室外機の吹き出し口に物を置かないことも、暖房の効きに関わります。

閉め切りすぎには気をつけたいところで、資料にも適宜換気するようにと一言ありました。

12月の値引きは1円、1月から4.5円

電気代には節電のほかに動く要素があります。2026年10月29日の高市総理大臣の記者会見を受けて、国が12月から2月の電気とガスの料金を支援することになりました。⁴

家庭向けの低圧の電気は、2026年12月使用分が1kWhあたり1.0円、2027年1月と2月の使用分が4.5円の値引き。都市ガスは1㎥あたり4.0円と18.0円です。12月使用分とは、原則として12月中の検針日から1月中の検針日までの分を指します。夏の値引きは原則9月使用分まででしたから、いま届く明細にはふつう値引きが入っていません。

編集部の例では、12月に250kWh、1月と2月に300kWh使う家なら、値引きは250円、1,350円、1,350円で、合計2,950円です。特設サイトの試算でも、1・2月の使用量は12月の約2割増しです。

同じ300kWhに先ほどの2.7%を当てはめると8.1kWhで、31円なら約250円。真冬の請求を軽くする力は、値引きのほうが5倍ほど大きいことになります。ただ、値引きは2月使用分まで。身についた習慣はそのあとも残ります。

手続きはいりません。対象の電力会社やガス会社が料金から差し引き、その一覧は特設サイトで調べられます。プロパンガスは今回の対象外ですが、自治体が別に支援している場合があります。個人情報や手数料を求める電話やメールには応じないよう、特設サイトが注意を呼びかけています。

今月の明細で、金額を計算し直す手順

図の金額は1kWhあたり31円で計算された値です。全国家庭電気製品公正取引協議会が決めた目安単価で、2022年7月の改定からこの額のままです。⁵別のサイトで違う金額を見かけたら、単価の違いかもしれません。資源エネルギー庁の2015年のカタログでは27円でした。⁶

自分の単価は明細から出せます。電気料金は基本料金と電力量料金に再エネ賦課金を足したもので、電力量料金には燃料費調整額が加減されます。⁷基本料金は節電しても減らないので、kWhに掛かる単価だけを足します。

1. 明細で、電力量料金の1kWhあたりの単価を探す。段階があるなら、いちばん上の段を使う
2. 燃料費調整の単価を足す。額しか書かれていないときは、額を使用量で割る。マイナスなら引く
3. 再エネ賦課金の単価を足す。2026年度は4.18円⁸
4. 合計の単価に、図の年間kWhを掛ける

請求額を使用量で割る近道もありますが、基本料金が混ざるため、出てくるのは平均の単価です。

来月の明細では、金額より先に使用量のkWhを見てみてください。年が明けると値引きで金額が動くので、工夫が効いたかどうかは、去年の同じ月のkWhと比べたほうがはっきりします。契約の見直しまで考えるなら、年末の家計整理の順番も使えます。

数字はどれも、2026年11月1日に公開資料で確認しました。効果は機器や地域、住まいで変わります。単価と値引きの額は、契約している会社の明細と案内を見てください。

注

1. 資源エネルギー庁「冬季の省エネメニュー」2026年冬の本州・四国・九州の版。冬季の1日間の割合で、削減率は家庭の電気使用量に対する概算値。別の版では暖房が北海道35.4%、沖縄19.0% ↩

2. 環境省「ウォームビズ（WARMBIZ）とは」 ↩

3. 資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約」の空調、キッチン、照明、風呂・トイレの各ページ。暖房期間は10月28日〜4月14日の169日、電気の金額換算は31円/kWh ↩

4. 資源エネルギー庁「エネルギー価格の支援について」、電気・ガス料金支援の特設サイト ↩

5. 全国家庭電気製品公正取引協議会「よくある質問」Q7。改定日は令和4年7月22日、税込 ↩

6. 資源エネルギー庁「省エネ性能カタログ2015年冬版」 ↩

7. 資源エネルギー庁「月々の電気料金の内訳」「使用量や時間によって変動する料金制度」 ↩

8. 経済産業省の2026年3月19日の発表。2026年5月検針分から2027年4月検針分まで適用 ↩