転職の面接練習を生成AIで 想定問答の作り方と、答えを直してもらう聞き方

一人で面接の準備をしていると、質問を考えるのも、答えを読むのも自分になります。生成AIには、その両方を頼めます。求人票を渡せば面接官の役で質問を出し、書いた答えを渡せば読み手の役で直すところを挙げてくれます。

ただし、答えの中身は自分のものです。生成AIは、頼み方しだいで、していない経験や大きな数字を足した「よくできた答え」を返します。そのまま覚えて臨むと、「そのとき、具体的に何をしましたか」という深掘りの質問で、話が続かなくなります。生成AIに任せるのは質問を出すことと直すところを指さすことまでにして、答えは自分で書く。この線を引いておけば、練習の時間を短くしても、自分の言葉で話せる準備ができます。

生成AIに頼めるのは、面接官の役と読み手の役

面接の練習で、生成AIに任せること、自分で決めることを分けると次のようになります（編集部の整理）。

左の列は、質問と形の仕事です。右の列は、自分の経験と判断の仕事。右の列まで生成AIに書いてもらうと、きれいでも中身が自分のものではない答えになります。

想定問答を作る5つの手順

想定問答は、次の5つの手順で作ります。1つ目と2つ目に生成AIを使い、4つ目で答えを直してもらい、5つ目でまた面接官の役を頼みます。

1. 材料をそろえる：応募先の求人票の「仕事内容」「応募条件」、会社の採用ページ、自分の職務経歴書のメモ
2. 質問を出してもらう：基本の質問、この求人ならではの質問、経歴への深掘りの3つに分けて
3. 15問ほどに絞る：必ず聞かれる基本と、求人ならではの質問を優先する
4. 自分で答えを書き、直してもらう：1問1分、300字前後を目安に
5. 面接官の役で一問一答：声に出し、時間を測る

材料は、求人票と伏せた経歴のメモ

生成AIに渡す材料は、応募先の求人票と、自分の経歴のメモです。求人票は、公開されている文をそのまま貼ってかまいません。経歴のメモは、入力する前に伏せるところを決めます。

個人情報保護委員会は、生成AIサービスに入力した個人情報が機械学習に使われることがあるとして、そのリスクを踏まえて入力を判断するよう、一般の利用者に呼びかけています。サービスの利用規約やプライバシーポリシーを十分に確認することも挙げています。¹

自分の名前や連絡先は、練習には要りません。今の会社や取引先の名前、社外に出していない数字も、「今の会社」「取引先A社」「売上の規模（社外秘）」のように置きかえて渡せば、練習には足ります。

質問は3つに分けて出してもらう

質問を頼むときは、分け方と数を指定します。「面接の質問を考えて」だけだと、どの会社でも聞かれる質問が並び、応募先の準備になりません。次は頼み方の文例です（説明用の作例）。

「何を確かめたいのか」を添えてもらうのがコツです。つまり、質問の裏にある狙いまで一緒に出してもらいます。たとえば「前の職場で苦労したことは」という質問なら、苦労の大きさではなく、困ったときにどう動く人かを見ている、と分かります。答えの方向を決めるのは、この1行です。

最後の条件は、あとの「練習から外したい質問」の章で説明する、公正な採用選考の考え方によるものです。

15問ほどに絞る

15問は、1問1分で答えれば15分。週末の一回の練習で、全部に声を出して答えられる数です。出てきた質問のうち、次の基本の質問はどの面接でも聞かれやすいので、先に残します。

• 自己紹介（「1分で」と言われることが多い）
• 転職を考えた理由
• 応募した理由、志望の動機
• これまでの仕事の実績
• 強みと、気をつけていること
• 入社してからしたいこと
• 最後の「何か質問はありますか」

残りの枠は、この求人ならではの質問と、経歴への深掘りの質問で埋めます。最後の逆質問の準備は、次の記事にまとめてあります。

自分の答えを直してもらう聞き方

答えは、自分で書いてから生成AIに渡します。最初から答えを書いてもらうと、自分の経験ではない文が混ざり、どこが盛られたのか見分けにくくなるからです。

直してもらうときに、「よくしてください」とだけ頼むのは避けます。生成AIは「よくする」ために、ないはずの成果を足したり、「主導しました」「大幅に改善」のような強い言葉に言いかえたりすることがあります。だから、頼む文の最初に、事実を変えないという条件と、見てほしい観点を入れておきます。そうすれば、盛られた答えは返ってきにくくなります。

5つ目の観点が、練習の質を上げます。深掘りされそうなところが分かれば、その答えも前もって用意できます。直した答えの例が返ってきたら、自分の答えと並べて、自分の言葉で言えるものだけを採ります。でも、言いにくい言い回しは、本番で口から出てきません。

生成AIの応答には、不正確な内容が含まれることもあります。¹応募先の事業や数字について生成AIが書いたことは、採用ページや会社の公開資料で確かめてから使います。

転職の理由は、前の会社の話を短く

転職を考えた理由も、生成AIに直してもらいやすい質問です。今の会社への不満を書いた答えは、「次の職場でしたいこと」を中心にした形に組み直してもらえます。ただ、組み直した答えが「成長できる環境を求めて」のような、誰にでも言える言葉だけになっていないかは自分で見ます。理由の芯は、自分の経験の中にしかありません。

直した後の答えに入っている「7営業日から5営業日」は、自分のメモにある数字です。生成AIが別の数字を出してきたら、自分の数字に戻します。

職務経歴書を生成AIで整えるときの、事実を足さない頼み方は次の記事にあります。面接の答えと経歴書の書き方がそろうと、深掘りの質問にも同じ話で答えられます。

面接官の役で、一問一答の練習をする

答えがそろったら、生成AIに面接官の役を頼み、一問ずつ練習します。一度に全部の質問を並べてもらうこともできますが、一問ずつのほうが本番に近くなります。

途中で感想を挟まないよう頼むのは、本番の面接官は答えの良し悪しをその場で言わないからです。音声で会話できるサービスなら、声に出して答えます。スマートフォンの時計で、1問の答えが1分を超えていないかも測っておきましょう。

練習から外したい質問

生成AIが出す質問の中に、仕事と関係のない質問が混ざることがあります。厚生労働省の「公正な採用選考の基本」は、応募者の適性と能力に関係のない事項を、面接で尋ねるなどして把握することは、就職差別につながるおそれがあるとしています。²挙げられているのは、次のような事項です。

「尊敬する人物は誰ですか」「愛読書は何ですか」は、面接の定番のように思われがちな質問です。生成AIの出した質問の中にこうした質問があれば、練習から外してかまいません。空いた枠は、仕事内容から聞かれる質問の準備に回します。

本番でこうした質問を受けたときに慌てないよう、短い返し方を一つ決めておくと、落ち着いて次の話に進めます。たとえば「お仕事とどう関わるかを伺ってから、お答えしてもよろしいですか」と聞き返す形です。

面接の前日までの確認表

生成AIは、何度同じ質問を頼んでも嫌がりません。同じ答えを3回直してもらうより、新しい深掘りの質問に3回答えるほうが、本番に近い練習になります。答えの言い回しを磨く時間は、自分の経験を思い出す時間に回してください。

ここでの注意点は、個人情報保護委員会と厚生労働省の資料で2026年11月11日に確認したものです。使う生成AIサービスの利用規約もあわせて確認してください。

注

1. 個人情報保護委員会「生成AIサービスの利用に関する注意喚起等について」（令和5年6月2日）別添1（3） ↩ ↩²

2. 厚生労働省「公正な採用選考の基本」（3）採用選考時に配慮すべき事項 ↩